Когда пить воду

1- Сразу после пробуждения, после того как почистите зубы выпивайте около одного стакана сырой воды, хорошо если она будет структурированная.
Это полезно для активации пищеварительной системы, и лучшего пробуждения.
2- Зарядка, пешие прогулки – затем еще один стакан воды
3- За 30 минут до завтрака – 1 стакан воды
4- За 30 минут до основного приема пищи и через 1,5 часа после
5- Дальше в течение дня — после каждого посещения туалета пьем немного воды
6- После 15 часов нужно уменьшить количество приемов воды и её количества.
7- Перед сном не стоит пить много воды — это чревато отеками для людей, страдающих болезнями почек. Но в тоже время, немного воды перед сном избавляет от сердечного приступа и от инсульта.
8- Один стакан воды перед приемом ванны снижает артериальное давление.
9- В жару нужно пить достаточно, но умело, так как большое потоотделение и недостаток воды может привести к обезвоживанию. Зимой жидкость выводится дыханием через легкие. Поэтому, даже если не хочется пить, все равно это делать нужно.
10- Спортсменам полезно пополнять водный баланс — пить воду глоточками через каждые полчаса.
При физических нагрузках кровь сгущается, грозя образованием тромбов и давление снижается. Если в организме достаточно воды, то спортсмены чувствуют себя более выносливыми.
11- При диете нужно обязательно пить достаточно воды, так организм очищается от продуктов распада.
Их при снижении количества пищи не становится меньше, а даже можно сказать, что их количество увеличивается, так как начинается расщепление жиров и множество продуктов метаболизма должно выводиться именно водой.

Источник: http://aniramia.ru/kak-skolko-kogda-pitj-vodu/

ОТПРАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ