Чаще разумней принимать не целый витаминно-минеральный комплекс, а конкретные витамины, которых человеку не хватает.
Узнать, каких витаминов вам не хватает, можно по анализу крови, рассказала «Прайму» врач-диетолог, кандидат медицинских наук, руководитель направления диетологии Европейского медицинского центра Ксения Селезнева.
С ее слов, нужно хотя бы раз в год сдавать кровь на все группы витаминов — водорастворимые и жирорастворимые — и действовать в зависимости от результатов.
«Например, анализ покажет, что организм обеспечен большей частью витаминов, но по одному-двум есть дефицит. Значит, принимать надо именно эти два, причем не в профилактической, а в высокой терапевтической дозировке, которая выше суточной нормы. Поэтому чаще разумней принимать не целый витаминно-минеральный комплекс, а конкретные витамины, которых человеку не хватает», — отмечает эксперт.
Практически все витамины и микроэлементы мы должны получать не из добавок, а из рациона, поэтому, даже если вы худеете, питаться нужно разнообразно. Бывает, что питание не может обеспечить достаточный уровень конкретного витамина, тогда его нужно дополнительно принимать в течение года.
Долгое время у человека может не быть специфических симптомов, которые заставили бы задуматься о нехватке конкретного витамина, — дефицит может сохраняться годами, заключила эксперт.
